23 Kasım Perşembe
hava durumu

Zayıflamak için yağ yakan besinler

Zayıflamak için yağ yakan besinler Zayıflamak için yağ yakan besinler Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor....
Bu Haber 1 Ocak 2013 23:22 Yayınlandı

Zayıflamak için yağ yakan besinler

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor. Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor.Yağ yakan besinler hangisidir, ne şekilde tüketilmelidir çok önemli bir kaynak olarak görüyor ve sizlerle bu makaleyi paylaşıyoruz.

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:

YAĞ YAKAN BESİNLER 1 SÜT ÜRÜNLERİ


Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor. Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.

YAĞ YAKAN BESİNLER 2 ÜZÜM


Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor. Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 3 HİNDİBA


Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev alıyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 4 KIRMIZI BİBER


Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 5 KETEN TOHUMU


Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu
ekleyebilirsiniz.

YAĞ YAKAN BESİNLER 6 LİFLİ GIDALAR


Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor. Marul, domates, ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor.

YAĞ YAKAN BESİNLER 7 MAYDANOZ


Elma, soğan, kiraz, yabanmersini, pırasa, lahana, brokoli,domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar. yeterlidir.

YAĞ YAKAN BESİNLER 8 KURUYEMİŞ


Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein, kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir.

YAĞ YAKAN BESİNLER 9 YEŞİL ÇAY


Sağlık deposu olan yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

 

Takvim

 

İşte yağ yakan diğer besinlerden bazıları

Yağ yakan besinler / Elma

Elma zengin lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırarak ve yağ yakımını destekliyor. Kabuklu yenmesinin daha sağlıklı olduğu bilinen elma kilo vermede oldukça etkili bir besin olmasının yanı sıra kolesterolün kontrolünde de kullanılırken prostat ve akciğer kanseri riskini de azaltıyor. Uzmanara göre özellikle öğle yemeğinden 15 dakika önce elma yiyen kişiler, yemeyenlere oranla 187 kalori az alıyor.

Yağ yakan besinler / Yumurta

A,B,D ve E ve birçok vitamini içinde barındıran Yumurta protein ve yağ deposu olmasına rağmen insanları tok hissettirme özelliğine sahip. Yağ yakımını daha etkin hale getiren bir vitamin olan biyotin açısından da zengin bir besindir. Uzmanlar genellikle haşlanmış yumurtayı öneriyorlar.

Yağ yakan besinler / Limon

Yağ yakıcı özelliğe sahip olan limon, sindirim sisteminde büyük faydalar sağlıyor. Ayrıca sıcak limon suyu ciğerleri temizleme özelliğine de sahip. Metabolizmayı hızlandıran limonun diğer faydaları arasında ise anti-kanser donanımlarına sahip olması ve stresi azaltmasını gösterbiliriz.

Yağ yakan besinler / Yulaf

Çözülebilir lifler açısından oldukça zengin olan Yulaf , kişileri uzun süre tok tutuyor.Yağ ve kolesterol içermeyen Yulaf, glisemik içerik açısından da zayıf bir besin. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan Yulaf, böylece zayıflamaya da büyük ölçüde katkı sağlıyor.



Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.