25 Kasım Cumartesi
hava durumu

Uykusuzluğun düşmanları

Uykusuzluğun düşmanları . Ramazan ayında sahura kalkılması bazı uyku sorunlarını beraberinde getiriyor. Ancak bunun çözümü basit! Beslenme düzeni...
Bu Haber 3 Ağustos 2013 23:09 Yayınlandı

.

Ramazan ayında sahura kalkılması bazı uyku sorunlarını beraberinde getiriyor. Ancak bunun çözümü basit! Beslenme düzeni bu problemi ortadan kaldırmanın ilk adımı

.

Uzmanlar magnezyum, potasyum ve D vitamini alımının uykuyu düzene soktuğunu söylüyor ve devam ediyor:

Magnezyum: Uyku düzenlemede bire bir. Yapılan bir araştırmada uykusuzluk çekenlerde magnezyum eksikliğinin olduğu ortaya çıktı. Ayrıca magnezyum eksikliği depresyon ve ruhsal sorunlara yol açıyor. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, susam, fasülye magnezyum açısından zengin

Potasyum: 1991’de yapılan bir çalışmada potasyumun uyku sorunlarına iyi geldiği ortaya çıktı. Fasülye, yeşil yapraklı sebzelerde de potasyum bulunuyor.

D vitamini: Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan bir makalede aşırı uykusuzluk ve D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğundan bahsedildi. Güneş ışınları, somon ve ton balığında D vitamini bolca bulunuyor



Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.