23 Eylül Cumartesi
hava durumu

Susuzken acıkırız

Susuzken acıkırız Alkali Diyet ve Beslenme Susuzken acıkırız Susuzluk sinyallerini, açlık olarak algılayıp fazladan yemek yiyebileceğimizi hatırlatalım. Hafif...
Bu Haber 5 Mart 2013 00:32 Yayınlandı

Alkali Diyet ve Beslenme

Susuzken acıkırız

Susuzken acıkırızSusuzluk sinyallerini, açlık olarak algılayıp fazladan yemek yiyebileceğimizi hatırlatalım. Hafif bir susuzluk derhal metabolizmayı yavaşlatır. Yeterince su içmediğimizde  gereğinden fazla yeriz. Çünkü hem açlık durumunda olduğumuz zannederiz hem de yavaşlayan metabolizma yüzünden harcanamayan enerjiyi daha çok depolarız. Beyindeki susuzluk ve açlık merkezi birbirine çok yakındır, sinyaller karışabilir. Ayrıca  biliyoruz ki, su olmayınca asit yükü artar. Asit yükünün arttığı durumlarda yağ yakmak istemeyen bünye, azalmış metabolizmanın da etkisiyle , aldığı enerjiyi depolamaya yönelir.

Suyu az içtiğimizi gösteren belirtiler:

Vücuttan asit atılım yollarını yakından takibe alırsak az su içtiğimizi anlarız.

  • Ter kokusu,
  • İdrar koyuluğu ve kokusu,
  • Hergün dışkıya çıkamamak,
  • Dışkının fazla kokusu, koyu rengi,
  • Dışkının tek parça yerine küçük parçalar halinde çıkması,
  • Ağız kokusu,
  • Diş eti kanamaları, diş çürükleri,
  • Ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar az su içtiğimizin işaretleridir.

Yetersiz su içmek hafızayı bozabilir

Az su içmek, gün içerisinde vücudun tüm dengesini alt üst edebiliyor

Az su içmek, gün içerisinde vücudun tüm dengesini alt üst edebiliyor. Uzmanlar, sık sık su içmek gerektiğini vurgularken, az su içenlerde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozuklukları görülebileceğini söyledi.

Gündelik hayatta su içmenin ihmal edilmesi, birçok sorunu beraberinde getirebiliyor. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, su içmenin önemi hakkında bilgi verdi. Hiçbir sıvının suyun yerini tutmadığını belirten Enç, “Az su içmek vücudun tüm dengesini alt üst edebilir. Az su içenlerde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozuklukları görülebilir. Çalışma hayatının vazgeçilmez ikramları çay, kahve, meyve suları, bitki ve meyve çayları gibi içeceklerin vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekir.” dedi.

Enç’in verdiği bilgilere göre, suyun faydaları şöyle: “Su, hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar. Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar. Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur. Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır. Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler. Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür. Ayrıca, öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor.”

Cihan

 



Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.