23 Eylül Cumartesi
hava durumu

Karatay Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

Karatay Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ? Karatay Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?   Size Karatay diyeti hakkında bilgi verip nasıl yapıldığına dair tarifleri...
Bu Haber 2 Eylül 2013 03:22 Yayınlandı

Karatay Diyeti Nedir ? Nasıl Uygulanır ?

 

Size Karatay diyeti hakkında bilgi verip nasıl yapıldığına dair tarifleri anlatıcam. Öncelikle bu diyetin adı diyeti icat eden Canan Karatay‘ın soyadından gelmektedir. Bu diyette asıl amaç günlük bir listeye bağlı kalmak değildir. Karatay diyeti aslında bir rejim felsefesidir. Size yiyeceklerinizi liste liste vermek yerine işin mantığını öğretmeye çalışır. Yani balık vermez ama balık tutmayı öğretir.

Bu diyetin mantığı doğal ve sağlıklı beslenip gün içinde yapabileceğiniz basit spor hareketlerine dayanır. Yediğiniz yemekleri karatay diyetine göre pişirme yolu çok önemlidir. Bu diyet zor bir diyet olmayıp sadece doğru bildiğiniz yanlışları öğretmeyi kendine hedef bilmiştir.

Bu diyette ette yiyebilir, yumurtada yiyebilirsiniz ancak sadece bunu yeme yolları, pişirme yolları ve zamanlamasını iyi ayarlamanız gerekmektedir. Gelelim Karatay diyetimize şimdi size kısaca Karatay diyetini aşağıya yazıcam ancak daha sonra işin mantığını öğreticem size.

 KARATAY DİYETİ

Kahvaltı:

  • 2 Yumurta
  • 8 – 10 Zeytin
  • Beyaz Peynir
  • 1 – 2 Yeşil Biber
  • Taze Maydanoz
  • Yeşil Çay
  • 4 Ceviz

Ara Öğün:

  • 6 Yer Fıstığı
  • Bitki Çayı

Öğlen Yemeği:

  • 3 Pirzola
  • Bir Porsiyon Pırasa
  • 5 Minik Domates
  • Bir Kase Yoğurt

Ara Öğün:

  • 1 Portakal
  • 6 Yer Fıstığı

Akşam Yemeği:

  • Bir Porsiyon Balık Izgara
  • Kuru Soğan
  • Turp Roka
  • Bir Porsiyon Piyaz

Ara Öğün:

  • 1 Portakal
  • Bitki Çayı

Esas olarak Karatay Diyeti Dediğimizde karşımıza çıkan menü bu oluyor ancak diyet listesi bu kadar basit değil.

Vermeniz Gereken Kalori:

Gün içinde vermeniz gereken kalori insandan insana değişir ama yetişkin bir insan ortalama 1800 kalori tüketir. Vermeniz gereken kaloriye odaklaşmamak lazım bu diyette esas olarak glisemik indeksli toksik ürünlerden uzak durmak lazım bunun ne olduğunu anlatıcam. Örneğin kesme şekerden aldığınız kalori glisemik indeksli toksik iken baldan aldığınız şeker daha sağlıklı bir şekerdir. Yine aynı şekilde margarinden aldığınız karbonhidrat glisemik indeksli toksik iken köy tereyağından aldığınız karbonhidrat farklı bir değerdir.

Unlu Ürünler:

Unlu ürünler kek, ekmek vb yüksek miktarda glisemik indeksli toksik içerir o an için karnınızı doyursada daha sonra daha fazla çıkmanıza sebep olur bunun için bu Karatay diyetini yaparken daha ilk başka unlu mamulleri hemen bırakmanız gerekmektedir.

Karatay Diyetinin Piramidi Aşağıdaki Şekildir:

Asla Yenilmeyecekler: İşlem görmüş gıdalar, meyve suları, şekerli içecekler mesela kola

Günde bir kez olabilir: Meyveler ya da bulgur pilavı

Günde iki kez olabilir: Balık etleri, kuzu etleri ve haşlanmış yumurta

Günde üç kez olabilir: Kavrulmamış Kuruyemiş badem. ceviz, yer fıstığı

Canınız ne kadar isterse: Sebzeler

Karnınız Doyuncaya kadar: Zeytin ve Peynir

Her gün düzenli olarak: 30 dakika yürüyüş, tereyağı ya da zeytinyağı

Karatay Diyetimizin Mantığı kısaca bu kadar. Umarım işinize yarar hoşçakalın.

 

Şimdide sizlere Canan Karatay Diyeti Listesi vereceğim. Öncelikle Canan Karatay kimdir bundan bahsetmek istiyorum. Kendisi hem bir profesör doktor hem de bir diyet uzmanıdır. Kendi adını taşıyan Karatay Diyeti listesini icat eden kişidir. Bilindik bütün diyet listelerinin aksine bir tavırla oldukça değişik bir diyet icat etmiştir kendisi. Canan Karatay Diyet konusuna yıllarını harcamış ve bu konuda gerçekten bir uzaman olmuştur.

Karatay Diyetine az yemek çok mantıklı değildir. Günde en az 3 öğün yemek yemek gereklidir. Ancak yemekleri genelde çok acıkmadan tok karına yemek doğrudur. Karatay diyetine göre kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltıyı sıkı yapan bir kişi Karatay Diyetinin ilk adımını yerine getirmiş olur. Sabah kahvaltılarında 2 yumurta mutlaka şarttır. Sadece yumurtada değil pastırmalı yumurta ya da menemen de gayet güzel bir kahvaltıdır. Yumurtanın yanında beyaz peynir, zeytin, fındık, fıstık ve badem de mutlaka olmazsa olmazlardandır. Ancak Karatay Diyetinde ekmek kesinlikle yasak çünkü insülin direncini kırar.

İnsülün vücutta yağları depolayan hormondur ve bu hormonu yükseltmemeye özen göstermemiz gerekiyor. Ne zaman yemek yesek insülin hormonumuz yükselir. Bu hormon azaldığında da acıkmaya başlarız.

Eğer sabah kahvaltısını doğru ve güzel yaparsak bu seferde leptin hormonu artar böylece vücudumuz yağ yakar. İşte Karatay Diyeti mantık olarak buna dayanır.

Ekmek Karatay Diyetinde hiç yer verilmeyen bir besindir.

Ve bol bol su içmek gerekir.

Karatay Diyetinde Öğle Yemeği

Karatay diyetinde öğlenleri gerçekten acıkmadıysanız yemek yemeyiniz. Bunun yerine fındık, fıstık ve badem tüketebilirsiniz. Bu yaklaşık 1 avuç kadar olmalı. Öğlenleri mesela hamuru ince olmak kaydıyla lahmacun yiyebilirsiniz! Çünkü lahmacunun içinde et, sebze, soğan gibi faydalı ürünler vardır. Çok abartılı olmamak kaydıyla lahmacun yemenizde bir sıkıntı yoktur.

Karatay Diyeti Nedir ?

Karatay Diyeti bir diyet listesinden öte bir sağlıklı ve mantıklı yeme alışkanlığıdır. Ekmek yemek yerine mantıklı ürünler yiyerek kendinizi yormadan kilo verebilirsiniz. Karatay Diyetinde Şeker ve Ekmek “Tatlı Zehirler”  olarak anılır çünkü sizi en çok şişmanlatanlar bunlardır.

Yaz mevsimi meyvelerini de seçerek tüketmek gerekir erik olsun, kiraz olsun sağlıklı meyvelerden iken bildiğimizin aksine karpuz ve kavun içindeki yüksek şekerden dolayı uzak durulması gereken ürünlerdendir.

Marketlerden aldığınız hazır tavuklar yerine de köy tavuğu denilen özgür olarak dolaşarak büyüyen tavuklardan tüketmeniz gereklidir.

Ve akşam saat 8′den sonra yemek yemek kesinlikle yasak!

Gelelim Karatay Diyeti Listemize

1.Gün

Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin, fındık fıstık ve şekersiz çay.

Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü, zeytin yağlı fasulye yemeği, bol yeşillikli salata, tuzsuz ayran ve sınırsız şekersiz çay

Ara öğün: Fındık, badem, fıstık, leblebi

Akşam yemeği: Sınırsız balık, bol yeşillikli limonlu salata tuzsuz ayran ve 2 çay kaşığı keten tohumu

2.Gün

Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin,fındık fıstık ve şekersiz çay.

Ara öğün: Bir avuç kadar ceviz

Öğle yemeği : Zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt, salata

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam yemeği : Balık ızgara, yanında pilaki, bol limonlu salata ve 2 çay kaşığı keten tohumu

3.Gün

Kahvaltı: Peynirli 2 yumurtadan yapılmış omlet, yanında 1 söğüş domates, sınırsız çay ve 1 avuç fındık

Ara öğün: 1 avuç leblebi

Öğle yemeği: 4 adet ızgara köfte, sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet armut

Akşam yemeği : Bonfile ızgara, 2 çay kaşığı keten tohumu, sınırsız ayran, bol bol salata

4.gün
Kahvaltı: Pastırmalı yumurta ancak çok miktarda olmasın yumurta 2 adet olacak, yanında beyaz peynir ve sınırsız şekersiz çay.

Ara öğün 1 avuç kavrulmamış badem

Öğle yemeği 3 – 4 kalem pirzola yanında bol bol salata ve ayran

Ara öğün 1 adet armut

Akşam yemeği : Izgarada balık, yanında barbunya pilaki, 1 adet muz

5.Gün: 
Kahvaltı: iki yumurtadan yapılmış peynirli omlet, yanında 10 adet zeytin, domates, salatalık, 1 avuç Antep fıstığı ve şekersiz çay

Ara öğün: Bir avuç fındık

Öğle yemeği 2 adet lahmacun, yanında ayran

Ara öğün : 15 adet kiraz

Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, bol limonlu salata, ayran

 

Karatay Diyeti Nedir Ve Nasıl Uygulanır ?

IN CANAN KARATAY, DIYET LISTELERI, DIYET TARIFLER, KARATAY, KARATAY DIYET LISTESI, KARATAY DIYETI, KARATAY DIYETI KITABI, KARATAY DIYETI NASIL YAPILIR?, KARATAY DIYETI YORUMLARI, KARATAY MUTFAĞI, SAĞLIK VE GÜZELLIK, SAĞLIKLI BESLENME

Önümüz  Yaz.. 

YAZ GELMEDEN ZAYIFLAYIN , SONRA EYVAHHH GEÇ KALDIM DEMEYİN  )

Şimdiden Hanımlar Beyler Diyet Moduna Girmiş Durumda.. Bende sizlerle Meşhur Karatay diyetini Paylaşmak İstiyorum..

 Karatay diyeti listesi en yeni ve güncel diyet listelerindendir. Popüler diyet,Karatay diyeti için burdaki Karatay diyeti listesi uygulanabilir.

Canan Karatay diyetine göre bir haftalık örnek mönüde bulunabilecek gıdalar ve yemek saatleri ve dikkat edilecek hususlar şöyledir:

 

Karatay Diyeti ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kilo verirken, sabahları dinç ve dinlenmiş olarak uyanacak, güne sevinç içinde başlayacaksınız. Bütün gününüzü de acıkmayarak, tatlılara saldırmayarak, enerji dolu geçireceksiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve dolayısıyla sık sık hastalanmayacaksınız! Bu arada her gün düzenli olarak günde 2-3 gr omega -3  tüketmelisiniz.

Profesör Doktor Canan Efendigil KARATAY’ın kitabını alın ve ayrıntıları okuyun. Bilimsel gerçeklerle desteklenmiş bir kitap. Alın okuyun, mutlu ve sağlıklı yaşayın. Asağıda Kitabın Yazarı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın kendi kaleminden bir özetini okuyabilirsiniz.

karatay ramazan

Istanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde öğretim üyesi Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY aynı zamanda Karatay Diyeti – Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si isimli kitabın yazarıdır.

Bugün  Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY Seda Sayan’ın programı olan “Sabahın Sedası”nda sağlıklı beslenme ve karatay diyeti üzerine bazı açıklamalar yaptı. İşte Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY’ın anlattıkları:

Sık sık yemek yemeyin:

İnsülin direnci sık sık yediğimiz zaman ve harcamadığımız zaman kırılamaz.

Az yemek doğru değil, 3 öğün, fakat tok olarak yenilecek. 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz yiyin. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.

 

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

 

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz zaman karaciğer ve pankreas yorulur. Bu nedenle sık sık yemek yemek doğru değildir.

Kilo vermek için insülin direncini kırmak şart:

Ekmekten uzak durulması gerekir. Ekmek yerine ceviz yemeye başlayabilrisiniz. Hiç acıkmayacaksınız ve göbek, basen yağları eriyecek. Yalnız bu yağlar yılların birikimi olduğu için bir anda gitmez. Zamanla yediklerinize dikkat edip kilolarınızı vereceksiniz. Aç kalarak kilo verilmez. 24 saatte mutlaka su vücuda girmelidir. Susuz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz.

Öğle yemeğinde ne yenilmelidir:

Eğer acıkmadıysanız öğle saatinde bir şey yemeyiniz. Bir fincan fındık-fıstık yiyebilirsiniz. Lahmacun en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Hamuru çok ince olmalıdır. lahmacun şu bakımdan sağlıklıdır: üstünde et ve sebze vardır, yanında soğanı ve maydanozu vardır. Güvendiğiniz bir yerde küçük bir lahmacun yiyebilirsiniz. Kilo verene kadar bu şekilde devam etmelisiniz. Bu karaciğer yağlarının gitmesi için şarttır.

Karatay diyeti nedir? Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir. Bu önemli konulara sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Biz hareketsiz bir toplumuz, çok ekmek yiyoruz, çok meyve suyu içiyoruz. Bunun yerine balık yiyebiliriz. Balık sağlıklı bir yiyecektir.

 

 

Bilim adamları “şeker en tatlı zehirdir” diyorlar. Bir dilim ekmeğin üzerine kesme şekerleri yerleştirin, ne kadar şeker alırsa o kadar şeker yiyoruz ekmekle birlikte. Karaciğer yağınızı azaltmak istiyorsanız ekmekten uzak durmalısınız.

 

Önemli olan sağlıklı olarak yavaş yavaş kilo verip, o kilolarda kalmaktır.

 

Yaz geliyor, kiraz, erik, bir iki kayısı ve çilek yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzdan kilo vermek istiyorsanız uzak durmalısınız.

“Özgür tavuk” yenilmelidir

Köy tavukları sağlıklıdır, doğal ortamda büyüyenler. Ama hareketsiz bir ortamda büyüyen tavukları tüketmenizi önermem. Kebap ve baklagiller tüketebilirsiniz, yanına ekmek yemeyeceksiniz. Balık sağlıklıdır. Yalnız mısır unu kızartıldığı zaman kanserojen etki ortaya çıkar.

Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta akşam saat 8′den sonra yemek yemeyeceksiniz

Karatay diyetine göre bir haftalık örnek mönüde bulunabilecek gıdalar ve yemek saatleri şöyle planlanabilir:
PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)
SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet çarliston yeşilbiber5-6 adet minik domatesŞekersiz çay ya da sütBir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeğiLahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesiNescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)Bir tabak pilakiRoka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet tatlı kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bitki çayıBir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)Bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye3-4 adet ızgara köfte1 kase yoğurtTurp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)Bol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ya da armut1 kase yoğurt
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu
PERŞEMBE
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalıkTaze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolasıBir tabak zeytinyağlı pırasa 5-6 adet minik domatesBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu ve Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak portakal veya mevsim meyvesiBir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve rokaBuğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatasıBir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya
CUMA
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Bol taze limonlu su ya da bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumakBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su ya da ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
3-4 kalem kuzu pirzolasıMevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası
CUMARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
Pastırmalı yumurta8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00- 13.00)
Bir porsiyon bonfile ızgaraTaze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğanYoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağıBol su veya ayran
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir ufak boy portakal veya elmaŞekersiz yeşil çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgaraDilimlenmiş beyaz turp,Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
PAZAR
Kahvaltı (08.00-09.00)
Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurtaBir avuç içi kadar beyaz peynir8-10 adet tuzsuz zeytinTatlı kırmızıbiber, domates ve salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği (12.00-13.00)
Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)Bir adet kuru soğan

Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)Bol su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)Şekersiz çay
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgaraTaze yeşil soğan, bol roka ve domatesKözlenmiş taze kırmızıbiber
ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00′den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır..

 

Meyve suyu ve meyve karaciğer yağlanması yapar

Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Kan şekerleri, kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Kilo vermek istiyorsak, insülin direnci kırılana dek günde bir adet meyve (düşük glisemik indeksli) bütün olarak yenilebilir. Örneğin orta boy bir armut, portakal, nar veya elma olabilir.

Yaz aylarında, çilek, kiraz, böğürtlen veya ahududu günde 150-200 gr. kadar yenebilir. Meyve sularında, karpuz ve kavunda bulunan meyve şekeri ‘sükroz’ hemen kan yağı trigliseride dönüşür ve yağ olarak depolara gönderilir. Karaciğer ve göbek yağlanmaya başlar, bacak kaslarında ve karaciğerde trigliseridler yağ olarak depo edilir. Bel çevresinin büyümesi kalp ve damar hastalıkları ve bütün dejeneratif hastalıkların başlamış olmasının belirtisidir.

Her gün 5 kilometre yürüyen istediğini yiyebilir

Fazla kilolarınızı verdiyseniz, hareket halindeyseniz, çok az miktar pide ekmek, makarna yiyebilirsiniz. Tabii 5 kilometre yürümek şartı ile..

 

Karatay diyetinin en temel prensibi neler?
Karatay Diyeti’ni uygularken yenen her şey doğal ve mevsimsel olacak. Katkı maddesi olan ve işlenmiş hiçbirşey yenmeyecek. Yemek yenilen zamanlara dikkat edilecek. En önemlisi akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içimi ve hareket etmek… Hareket çok önemli, bunun için herkesin bahane ortaya koymadan vakit ayırması gerekiyor. Ben özellikle büyük iş adamlarımız, banka veya şirket müdürleri ya da memurlarımız geldiğinde öğle tatilinde, dışarı çıkıp 20 dakika yürümelerini öneriyorum. Başlangıçta bu bile yeterli. Yatmadan önce yaşadığınız binanın etrafında birkaç tur atabilir veya çocuğunuz varsa hiç evden çıkamıyorsanız, eşinizi alın müziği açın, bir saat dans edin… Kol bastı mı yaparsınız, vals mi yaparsınız, rock’n roll mu yaparsınız tercih sizin..

 

 

Karatay Diyeti Hakkında :

Hayy Kitap’tan çıkan “Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si / Karatay Diyeti” adlı kitapta bu diyetin diğer diyetlerden farkı şöyle anlatılıyor: 

“Karatay Diyeti’nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öne çıkması yatar.” 

Glisemik indeks nedir? 
Glisemik indeks (Gİ), herhangi bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanır. Karbonhidrat içeren bir yiyecek kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösterir. 

Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri oldukça yüksektir. 

Düşük glisemik indeksli besinlerin vücudumuza yararları nelerdir?

•Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için acıkma hissi olmaz. Uzun sürse tokluk hissedilir. 
•Ara öğün olarak göbekte biriken yağı ve iç depolarımızı kullanırız. 
•Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir. Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız. 
•İsteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular içinde olmayız. 
•Kaslarımız erimez, su kaybımız olmaz. 
•Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır. 
•Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, hızlı çalışır. 
•Kan yağlarımız normalleşir, HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer. 
•Bağırsaklar düzenli çalışır. 

Leptin hormonu gerçeği
Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun “leptin” hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon. 

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor. 

Neden az yesek de zayıflayamıyoruz?
Sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan insülin ve leptin hormonlarının komutlarını algılayacak olan hücrelerin, bu hormonların komutlarını işitemez hale gelmelerine neden olur. 

Leptin hormonu pankreasta bulunan hücrelere etki edemez ve insülinin salgılanmasını engelleyemez. Leptin hormonunun mesajını algılayamayan pankreas hücreleri, insülin salgılamaya ara vermeden devam edeceğinden, yağların depolanması da sürer. Bu durumda ne kadar az yesek de yavaş yavaş yağlarımız ve kilomuz artar. 

Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler nelerdir?

Fiziksel aktivite
Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek
Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9) 
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (ilaç, yemek boyası, kimyasal katkı maddesi ve trans yağ içermeyen gıdalar)

 

BİBERİYELİ OMLET ( Her Mevsim )

Malzemeleri:
2 adet yumurta
1 tatlı kaşığı kuru biberiye (havanda ezilmiş olacak)
Kristal kayatuzu, karabiber, pul biber, kimyon (Arzuya göre)
1 tatlı kaşığı kadar tereyağı
Bir avuç içi kadar beyaz peynir

Hazırlanışı
Yumurtaları bir kasenin içine kırın ve iyice çırpın. Çelik bir omlet tavasını ocağın üstüne koyun, tereyağını içine atın ve orta ısıdaki ateşte eritin, göz göz olmaya başlayınca yumurtayı tavaya dökün ve ateşi kısın. Omletin üzerine birer tutam karabiber, pul biber, kimyon ve tuz serpin. En son biberiyeyi de serpiştirin. Altı hafif pişmeye başlayınca iki yanından içe doğru katlayarak, omleti rulo haline getirin. İç kısmı fazla pişmeyecek şekilde biraz daha ocağın üstünde tutun, sonra ateşi söndürün ve omleti bir servis tabağına alıp sıcak servis edin.. Afiyet Olsun..

GELENEKSEL TÜRK  USULÜ YOĞURT MAYALAMA ( Her Mevsim )

Malzemeler
* 1 kg süt
* 1 yemek kaşığı ev yoğurdu (tepeleme)
* Cam kase veya toprak çömlek
* Büyük bir sofra bezi

Hazırlanışı:
Sütü bir tencereye koyun ve güzelce kaynatın. Daha sonra ateşi söndürün ve sütün hafif soğumasını bekleyin. Sütün sıcaklığı serçe parmağının dayanma derecesine geldiği zaman cam bir kâse veya toprak bir çömleğe boşaltın ve içine bir yemek kaşığı yoğurdu koyup tahta bir kaşık yardımıyla süte karıştırın. Üzerine cam veya porselen bir kapak kapatın. Kalın bir bez örtüye sarıp, oda sıcaklığında 6-8 saat kadar bekletin. Daha sonra mayalanan yoğurdu buzdolabına koyun ve arzu ettiğiniz zaman servis edebilirsiniz..

 

Karatay Beslenme Piramidi’nin en altında yani temelinde ise kuruyemişler, baklagiller, sağlıklı yağlar (köy tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı, Omega-3) ve hareket yer alıyor. Kuruyemiş ve baklagiller üç öğün alınabilir, sağlıklı yağların da her gün alınması gerekiyor. Günde en az 20-40 dakika yürüyüş de olmazsa olmazlardan…

 

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay kimdir?

1943 yılında Elazığ’da doğdu. 1961 yılında Üsküdar Amerikan Kız Lisesi’nden, 1967 yılında da İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldu.

1972 yılında İstanbul Üniversitesi Tedavi Kliniği’nde iç hastalıkları uzmanlık eğitimini tamamladıktan sonra, İngiliz hükümeti bursu ile Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji alanında uzmanlık eğitimine başladı.

1974-1976 yılları arasında İstanbul Üniversitesi Tedavi Kliniği’nde baş asistan olarak çalıştı. Bu sırada Türkiye’de bir kardiyolog olarak (cerrahi yardım almaksızın) bir ilki gerçekleştirdi. Kalıcı ve geçici kalp pili implantasyonu tekniğini başarıyla uyguladı. Koroner Yoğun Bakım’da ‘Vena Subklavya Ponksiyon’ tekniğini yerleştirdi.

1976-1978 yılları arasında, Güney Afrika Cape Town Üniversitesi Groote Schuur Hastanesi’nde, dünyada ilk kez kalp nakli ameliyatını gerçekleştirmiş olan Christiaan Barnard’ın ekibinde çalışarak, doçentlik tezini kalp nakli yapılmış olan hastalar üzerinde gerçekleştirdi ve 1979 yılında doçent oldu.

İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Enstitüsü’nde, Cape Town’da eğitimini görmüş olduğu (şu anda ülkemizde yaygın bir şekilde uygulanmakta olan) ‘femoral arter’ yolu kullanılarak yapılan koroner anjiyografi tekniğini (Judgkin tekniği) yine ilk kez ülkemizde uyguladı ve bu uygulamayı ülkemize yerleştirdi.

1987-1995 yılları arasında State University of New York Health Science’da kalp hastalıkları alanında araştırmalar yaptı.

1995-1997 yılları arasında Gaziantep ve İstanbul’daki birçok özel hastanede, ‘koroner yoğun bakım’ ve ‘koroner anjiyografi laboratuvarları’nı kurdu.

1997-2002 yılları arasında Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi, 2002-2006 yılları arasında da Kadir Has Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde öğretim üyesi olarak görev yaptı.

2006-2010 yılları arasında Türkiye’de ilk ve tek sağlık üniversitesi olan İstanbul Bilim Üniversitesi’nde rektörlük yaptı. Halen İstanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde, İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Ana Bilim Dalları’nda öğretim üyesi olarak çalışmaktadır.

Kolesterole Kuşkuyla Bakanların Uluslararası Ağı (The International Network Of Cholesterol Skeptics – THINCS) ve Uluslararası

D vitamini

Konseyi üyesidir. Bu oluşumlardaki diğer üyeler ile sürekli bilgi alışverişinde bulunmakta ve tartışmalara aktif olarak katılmaktadır.

Hayykitap’tan yayımlanmış Karatay Diyeti adlı bir kitabı bulunmaktadır.

M. Canan Efendigil Karatay, Ali Başak Karatay ile evlidir ve çiftin Mehmet Rahmi Karatay adında bir oğulları bulunmaktadır.
Karatay Diyeti Kitabının Bölümleri

1. Karatay Diyeti ile genç kal uzun yaşa
2. Neden spor yapmadan sağlıklı yaşanmaz?
3. Bütün yağlar zararlı mı?
4. Her gün iki yumurta
5. Kolesterol terörü
6. Kırmızı et sağlıklıdır
7. Fındık, fıstık çıtır çıtır, hem kan yapar, hem ısıtır
8. Efsane diyetler
9. Bir haftalık örnek mönü
10. Pratik yemek tarifleri
11. Karatay Diyeti’nin özeti
12. Karatay Diyeti’ni uygulayanlar ne diyor?

Alıntıdır.

Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta akşam saat 8′den sonra yemek yemeyeceksiniz..

Not: Akşamları 8′den sonra kesinlikle hiçbir şey yenilmeyecek, Her gün en az 2 litre su tüketilecek, her gün en az 30 dakika yürüyüş yapılacak.

KARATAY’A GÖRE TÜRK HALKINI ŞİŞMANLATAN HATALAR..

NEDEN Mİ ŞİŞMANLIYORUZ ??? İŞTE CEVABI..

Türk halkını şişmanlatan en büyük hatanın HAREKETSİZLİK olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, şişmanlatan hatalarımızı sıraladı.

En büyük sorun hareketsizlik!

Spor yapanların sayısı çok az. Genel olarak küçük yaştan itibaren hem spor yapmıyoruz hem de aktif değiliz, yürümüyoruz bile. Bu sorunun üzerine ciddiyetle gidilmesi gerekiyor.

Fazla ekmek tüketiyoruz, fast-food tarzı besleniyoruz

Maalesef çok fazla ekmek, tatlı ve unlu gıdalar tüketiyoruz. Özellikle gençler fast-food kültürüyle yetişiyor, hamburger, pizza, tost, sandviç, cips gibi yiyeceklerle karın doyurmaya çalışıyor ve kola, buzlu çay ya da gazoz gibi içecekleri sıklıkla tüketiyor.

Daha az meyve yenmeli, kuruyemiş çiğ olarak tüketilmeli

Çoğu kişi sağlıklı sanarak her gün neredeyse 2-3 kilo taze meyve yiyor. Ama kuruyemişten kilo aldırır diye uzak duruyor. Kuruyemiş tüketenler de, çiğ yemek yerine kavrulmuş ve tuzlanmış şekilde yiyerek büyük hata yapıyor. Kuruyemişlerkabuğundan kırılıp çiğ olarak tüketilmelidir. Kavurarak ve tuzlayarak yemek son derece sağlıksız bir beslenme tarzıdır.

Kendi mutfağımızı yeniden keşfetmeliyiz…

Türk halkı kendi mutfağı ile değil, yabancı mutfaklarla yani tercüme diyetlerle zayıflamaya çalışıyor! Az az, sık sık yiyerek zayıflamaya çalışıyor, oysa sık sık yemek, sürekli ensülin hormonu salgılanmasına sebep oluyor ve farkında olmadan yağları eriten leptin hormonunun salgılanmasına engel olunuyor!

Temel proteinler olmadan sağlıklı kilo veremeyiz!

Proteinler, saçlarımızın, tırnaklarımızın, cildimizin, bağışıklık sistemimizin, tüm organlarımızın ve hayati önemi olan hormonlarımızın temelini meydana getirirler… Doğal olan temel proteinleri tüketmedikçe de kilo veremeyiz!

Günde 2.5 litre su içilmeli

24 saat içinde yeterli su içmediğimiz zaman da kilo veremeyiz. Her gün 2-2.5 litre kadar saf su içme alışkanlığını edinmemiz gerekiyor. Gün içinde azar azar, yudum yudum içerek bu alışkanlığı edinmemiz son derece önemlidir. İdrar rengimizin açık sarı olmasına dikkat etmeliyiz.

Doğal tereyağı ve sızma zeytinyağı tüketilmesi gerekiyor…

Halkımızın yaptığı bir diğer yanlış da sağlıklı yağlarla sağlıksız yağları yani trans yağları aynı kefeye koymak! Fazla kilo problemi olup zayıflamaya çalışanlar ve kilolarını korumak isteyenlerin, doğal tereyağı, soğuk sızma zeytinyağı ve temel olan Omega-3, Omega- 6 gibi yağları doğal şekilleriyle vücutlarına almaları gerekmektedir. Omega-3 ve Omega-6 yağlarına bilimsel olarak temel yağlar diyoruz. Çünkü insan vücudu bu yağları üretemiyor ve bu yağların dış destek olarak mutlaka alınması gerekiyor. Motorumuzun yağ değiştirme zamanı gelmiştir! Vücudumuza sağlıklı yağ girmediği sürece, birikmiş zararlı yağlarımızdan kurtulamayız! Kilo vermenin zorlaşmasının, ne yapılırsa yapılsın kilo verilememesinin (ve birçok dejeneratif hastalığın) asıl nedeni, vücut ve organizmanın hücre ve hücre zarlarında, Omega-3 ve Omega-6 gibi temel yağların ve fosfolipitlerin yani ‘lipitlerin’ eksik olmasıdır. Bu, bilimsel olarak gösterilmiştir. Bu nedenle, ‘yağlı’ olduğu gerekçesiyle zeytin ve kuruyemişlerden korkmak veya zeytin ve kuruyemişi az miktarda yemek doğru değildir!

D vitamini eksikliği ve demir eksikliği kilo vermeyi engeller!

D vitamini güneşin UVB ışınları etkisiyle derimizde üretilmekte, aynı zamanda gıdalarla da alınabilmektedir. En önemli besin kaynağı balık ve organ etleri dediğimiz, yürek ve karaciğerdir. Vücutta demir eksikliği varsa yine kilo verilemez! Aslında başta sinir ve stres olmak üzere birçok sıkıntının sebebi, demir eksikliğidir! Tabii bu eksiklik, dolaylı olarak kilo alımına sebep olur ve hormonların olumsuz etkilenmesi sebebiyle de kilo verme sürecini olumsuz etkiler.

Geçtiğimiz günlerde Canan Karatay teledolandırıcıların kurbanı oldu…..

“İki kaşık bal alsaydı dolandırılmazdı”

Şükran ÖZÇAKMAK / GAZETE HABERTÜRK

Dolandırıcılara kaptırdığı 110 bin TL’sini İstanbul Asayiş Şube Müdürlüğü ekiplerinin düzenlendiği operasyonla kurtaran ünlü diyet uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’ın, “Adeta hipnotize oldum, ne söyledilerse yaptım” yönündeki açıklamasına meslektaşından farklı bir tepki geldi.

‘BALI, PEKMEZİ YASAKLIYORDU’ 

Marmara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkan Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, “Onun adı Hipnoz değil Hipoglisemi” dedi. Fundacıoğlu, şunları söyledi: “Canan Karatay, ‘Ekmek yemeyin, bal yemeyin, pekmez yemeyin, reçel yemeyin, şeker zehirdir’ mesajlarıyla insanların sabah beynini çalıştıran yeğane enerji kaynağını yasaklıyordu.

‘GLİKOZDAN YOKSUN KALDI’ 

Muhtemelen Karatay, enerji kaynağı glikozdan kendisi de yoksun kaldı. Dolandırıcılar Sayın Karatay’ı sabah erken saatlerinde arıyorlar. Onları kınıyorum ama bu dolandırıcılığı yapan insanlar galiba açlık tokluk mekanizmasını iyi biliyorlar ki sabahın erken saatini seçtiler. Sayın Karatay, ‘Hipnotize olmuş gibiydim’ diyor.

Hipnoz değil, Hipogliserini dibe vurmuş. Bu bir Hipoglisemik davranış modeli. Ne ruhsal olarak iyilik hali var ne de zihinsel performansı. Ekmeğinin, peynirinin, yumurtanın yanına 2 kaşık bal veya pekmez alsaydı o zaman ipnotize olmazdı.”

‘AYNEN KARATAY GİBİ OLUR’ 

Karatay’ın kahvaltı önerisini eleştiren Prof. Dr. Elmacıoğlu, “Akşam yemeğinden 8-12 saat sonra aç kalan vücudun ilk enerji gereksinimini kahvaltı karşılar. Eğer bu kahvaltı doğru yapılmaz, Karatay’ın dediği gibi, ekmeksiz, 2 tatlı kaşığı balsız, reçelsiz, pekmezsiz ve ekmeksiz yapılırsa bu hem fiziksel hem zihinsel performansa etkisi olumsuz olur.

Aynen Karatay gibi olur. Bu nedenle de beynin glikoz gereksinimini birinci derecede sağlayacak beslenme modeli kahvaltıdır. Kahvaltının içeriği ve tüketim zamanı çok önemli. Protein olacak, yumurta, peynir olacak. Yumurtanın yanında belki zeytin olacak. Ekmeksiz kahvaltı olmaz.

‘BAL, PEKMEZ YEMEYİN’ DEMİŞTİ 

Her türlü ekmek, simit, pirinç, patates, mısır, makarna, börek, poğaça, şeker, çikolata, reçel, bal ve pekmezi kahvaltıda yasaklayan Prof. Dr. Canan Karatay, “İki dilim ekmek, iki çorba kaşığı toz şekerden daha fazla kan şekerini yükseltiyor. Ekmek yediğiniz için hipoya giriyorsunuz. Kahvaltıda reçel, bal, pekmez yemeyin” demişti.

 Bir ilave yapmadan kendimi alamadım,herşey doğal ve dengeli olmalı,Kuranda Baldan şifa kelimesi ile bahsedilirken ,Balı dengeli olmak koşulu ile yasaklamak herhalde akıllıca değildi,dolayısı ile haber ve habere yorum getiren bir diğer hoca bunu güzel ifade etmiş,o yasakladığın balı kendin yeseydin,beynin çalışmasına katkı sağlayan bir mucizeden yoksun kalmasaydın,dolandırılmazdın,öyle değil mi,sokaktaki okul öncesi çocuk bu şekilde kandırılmaz.Demekki Allahın yarattığı herşeyde aşırıya kaçmamak,dengeli ve yerinde istifade etmek zorundayız.
Anahtar Kelimeler
diyet , dolandırıcılık, bal, Diyetisyen, canan karatay, funda elmacıoğlu,ekmek

 

Karatay Mutfağı,Karatay Mutfağı Kitabı,Karatay Diyeti Yapanların Yorumları,leptin hormonu,Karatay Diyeti Özellikleri,Karatay Diyeti Yapanlar,Karatay Diyeti Nasıl Yapılabilir,Sağlıklı Zayıflama,Karatay Tarifleri,Karatay Yemek Tarifleri,Karatay Diyeti,Karatay Diyeti nasıl yapılır,canan karatay diyet listesi,karatay diyet menüsü,karatay diyeti nedir,karatay diyeti yorumları,karatay diyetinde dikkat edilmeli ,karatay diyeti susuzluk ,sabahın sedası canan karatay,Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay kimdir?,Karatay Diyeti Kitabının bölümleri,karatay diyeti kilo vermek ,karatay ,sık kilo diyeti zaman yemek, ekmek ,insülin, karatay,karatay diyet listesi , karatay , diyet ,diyet karatay , karatay diyeti yorumları ,karatay diyeti hakkında herşey , Karatay Diyeti ile genç kal uzun yaşa , Neden spor yapmadan sağlıklı yaşanmaz , Bütün yağlar zararlı mı,Her gün iki yumurta ,Kolesterol terörü , Kırmızı et sağlıklıdır ,Fındık, fıstık çıtır çıtır, hem kan yapar, hem ısıtır,Efsane diyetler 9. Bir haftalık örnek mönü, Karatay Pratik yemek tarifleri ,Karatay Diyeti’nin özeti , Karatay Diyeti’ni uygulayanlar ne diyor?Karatay video izle,canan karatay izle,canan karatay dinle,Canan Karatay Video,Canan karatay youtube,canan karatay seda sayan,canan karatay  seda sayan 6.12.2012,canan karatay yemek tarifleri oku,canan karatay yemek tarifleri,karatay diyeti videosu?,Karatay diyeti seda sayan izle

beslenme diyet, beslenme programı, bir haftada zayıflama, canan karatay diyeti, canan karatay efendigil, canan karatay kitap, diet listesi, diet yemekeleri, diyet beslenme, diyet beslenme programı, diyet ile zayıflamak, diyet kitap, diyet kitapları, diyet programı, en iyi diyet listesi, gün gün diyet, gün gün diyet programı, günlük diyet programı, haftalık beslenme programı, haftalık zayıflama, hızlı zayıflama diyet listesi, karatay diyet, karatay diyet indir, karatay diyet liste, karatay diyet listesi, karatay diyeti, karatay diyeti besinler, karatay diyeti kitapları, Karatay diyeti yemelekler, kolay zayıflama yolları, prof canan karatay, zayıflama besinleri, zayıflama diyet listesi, zayıflama diyeti, zayıflatan besinler,karatay diyeti hakkında bilinmesi gerekenler ,  karatay diyeti ile zayıflayanlar ,karatay diyeti ile zayıflayanların yorumları ,karatay diyeti hakkında fikirler , 7 adımda Karatay Diyeti,karatay diyeti ile diyet yapamadan kilo verin , karatay diyeti , Karatay Diyeti’ne Karşı Yapılan Eleştiriler ve Cevapları , Karatay Diyeti Listesi,karatay önerileri,karataya göre yapılan yanlışlar, karatay diyeti listesi, karatay diyeti yapanlar, karatay diyet listesi,taş devri diyeti ,dukan diyeti, karatay diyeti kitabı ,karatay diyeti örnek menü,karatay diyeti 

 



Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.