20 Ağustos Pazar
hava durumu

İşte sağlıklı kalbin 6 püf noktası Prof. Dr. Mehmet Öz

İşte sağlıklı kalbin 6 püf noktası Prof. Dr. Mehmet Öz       Prof. Dr. Mehmet Öz . Prof. Dr. Öz, ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan...
Bu Haber 24 Ocak 2014 00:20 Yayınlandı

     Prof. Dr. Mehmet Öz

Prof. Dr. Mehmet Öz

.

Prof. Dr. Öz, ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıklarının engellenmesi ve Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için 6 püf noktası önerdi. İşte sağlıklı kalbin 6 püf noktası…

.

1.Egzersiz: Optimal sağlık için haftada en az 3 kez 20 Dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir.

.

2.Balık, fındık ve ceviz gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asitleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, kalp ritmini istikrara sokar.

.

3. Her gece kesiksiz en az 7 Saat derin uyku uyumak gerekir.

.

4. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor.

.
5.Stres, kalp hastalıklarının önlenebilir bir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalışmak ve meditasyon kalp sağlığını korur.

.

6. Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gereklidir.



Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.